Correr em jejum e sem tomar água.
Muita gente corre sem levar uma garrafinha ou algum dinheiro para comprar água. Isso é ruim porque geralmente não conseguimos repor toda a água e sais minerais após o exercício, além do mais, muitas vezes a sede e a falta dos minerais podem ser confundidas com fome, e comer até repor os níveis de água e sais minerais pode levar ao consumo excessivo de calorias.
Mas nada pior do que se exercitar sem se alimentar. A falta de nutrientes pode ocasionar náuseas, dores de cabeça, queda da pressão e perda temporária da visão. Tudo isso por que o corpo se utiliza da mesma fonte de energia do cérebro e sem energia suficiente para os dois o sistema entra em colapso. Além do mais, depois de tudo isso, a mensagem de fome enviada ao organismo é tão grande que você acaba comendo muito mais do que precisa.
Correr com caneleiras de peso e com roupas de frio ou de borracha.
Muita gente faz isso como forma de melhorar o rendimento, mas a longo prazo isso causa sérias lesões de joelho, quadril, tornozelo... Isso vem de uma forma antiquada de treinamento em que se pensava no hoje, no ganho imediato. Muitos atletas desenvolveram artrites, artroses, lesões graves de quadril e coluna por causa desse tipo de treinamento.
Outro recurso que também veio dos esportes (como o judô e o boxe) e que as pessoas se utilizam é fazer exercícios agasalhados ou com roupas de borracha no intuito de agilizar a perda de peso. Primeiramente, os atletas utilizam esse meio como último recurso antes da pesagem, porque faz com que o corpo perda uma grande quantidade de líquido (não de gordura), o que faz com que eles fiquem mais leves, mas não mais magros. Depois dessa pesagem os atletas ficam um dia inteiro descansando e tentando recuperar os minerais e a hidratação do corpo antes da luta.
Algumas pessoas ao ver este tipo de coisa tem a falsa idéia de que isso é um ótimo recurso para a perda de peso, nesse caso perda de gordura corporal. Depois de uma caminhada nessas condições, seu peso pode estar menor, mas por pouco tempo, porque você não ganha muito mais além da desidratação e dos problemas ocasionados por ela.
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