Sem dúvida a corrida é um dos exercícios mais completos. Trabalha grandes grupos musculares como: coxas, abdômen e glúteos além de exercitar também o coração e pulmões, melhorando a pressão arterial, a circulação sanguínea e o aproveitamento do oxigênio (fôlego).Além da melhora da saúde, muitas pessoas buscam na corrida um recurso de rápido emagrecimento, mas correr sem orientação e sem conhecimento pode ser uma cilada em muitos casos, por exemplo:
Não ter um percurso e nem um treino prescrito.
Muita gente se lesiona por se empolgar, passar muito tempo correndo, um percurso muito longo, e como não sente dor (por estar aquecido) e acaba só sentindo o estrago quando chega em casa. Muitas vezes tendo que ficar alguns meses parado.
Quando você tem um treino prescrito, um percurso certo, um tempo, dificilmente você inventará uma coisa diferente.
Correr sem ter condicionamento!
Muitas vezes vemos pessoas muito acima do seu peso correndo, pessoas que visivelmente nem sabem correr, ofegantes, quase morrendo na pista. Estas pessoas se enganam porque além de poder se lesionar, o exercício está muito além de sua capacidade física, o corpo não consegue utilizar a gordura como fonte de energia. Quando ficamos ofegantes o nosso corpo está sinalizando que o oxigênio está em falta, não estamos conseguindo absorvê-lo, então o corpo passa a utilizar outros nutrientes (como o próprio músculo) para síntese de energia. O que geralmente gera bastante dor no dia seguinte.
Correr sem vestimenta e calçado adequado.
É comum vermos pessoas de sapato, meia social, calça ou bermuda jeans, saia, camisa....
Tanto as roupas como os calçados devem ser leves e ideais para a prática da atividade. Sempre use camisetas, tênis, bermudas, shorts ou calças de tecidos leves e que permitam amplos movimentos. Assim se você escorregar você tem amplitude e liberdade de movimento para conseguir não cair ou se um cachorro correr atrás de você, ampliar bastante a passada para poder fugir.
Nenhum comentário:
Postar um comentário